Jelou,
Eli otsikon mukaisesti kuulumiset myös tänne blogin puolelle pitkästä pitkästä aikaa. Edellisestä postauksesta on vierähtänyt kohta tasan kuukausi, huh.
Paljon on ehtinyt tapahtua vajaassa kuukaudessa. Muuton valmistelua (pahin on vielä edessä), opparin tekoa, lekurissakäyntiä, verikokeita useampi kappale, kipua, lepoa, hyvää oloa, hyvää mieltä, pahaa oloa, pahaa mieltä, lääkkeitä lähes joka lähtöön, reissua, löhöämistä ja paljon muuta.
Ehdin syödä näitä mulle määrättyjä reumatulehduslääkkeitä hieman vajaa 4 viikkoa, kun verikokeissa ilmeni huolestuttavia tuloksia. Leukosyytit oli laskeneet, maksa-arvot ylärajoilla ja ainoa positiivinen asia oli tulehdusarvojen lasku. Eräs kaunis ilta mulla rupes tulemaan ympäri yläkehoa ja käsiä pieniä punasia pilkkuja ja käytännössä oli kauttaaltaan punainen. Olin siis allerginen kyseiselle lääkkeelle. Lääke piti toki lopettaa ja syödä antihistamiinia (jota syön vieläkin) ihottuman parantamiseksi ja se on jo parantunut hyvin.
Eikä siinä vielä kaikki, vasen puoli kaulasta turpos todella pahasti ja sitä piti käydä lekurille näyttämässä. Urheillessa (säbämaalivahtina) se ilmeni huimauksena ja kaulan arkuutena päätä kääntäessä, nielemään ei pystyny kunnolla ja kroppa puski pari päivää pientä kuumeilua päälle. Nielussa ei mitään löytyny ja verikokeiden tulosten perusteella paikannettiin tulehdus, johon vedin sitten viikon mittaisen antibioottikuurin.
Nyt pitäisi ottaa yhteyssä sairaalan reumalääkäriin ja sopia uutta aikaa ja uutta lääkettä. Tilannepäivitys on siis paikallaan. Tuntuu turhauttavalta, kun näyttää siltä, että homma ei hirviästi ole kehittyny ja tuo lääke osottautui mulle huonoksi. Jalka on edelleen kipeä, enkä ole voinut urheilla yli kolmeen viikkoon, miettikää, melkeen kuukauteen!! Aivan sairasta suorastaan. Voitte kuvitella kuinka tämmönen syö miestä..
Tähän päättyy tältä erää purkaukseni. Yritän muuttohässäkän ohessa taikka jälkeen päästää itseni bloggaamisen maailmaan ja kirjoittelemaan teille kuulumisia! :)
Pitkää ikää ja terveitä päiviä jokaiselle, toivoo
GwtP
tiistai 20. marraskuuta 2012
tiistai 23. lokakuuta 2012
Virtakäyttönen ketutus
Moro!
Valitettavasti mulla ei oo teille kertoa reenipäivitystä eiliseltä tai viikonlopulta. Viikonloppu meni reissatessa, eli bussissa istuessa ja eilen selkä alko vihotella, kun vaihdoin talvinakkeja alle omaan jaappanialaiseen. Jospa sitä pystyis tänään tai keskiviikkona jo jotain urheilemaankin..
Kuinka teillä meni viikonloppu? Joko autosta löytyy talvirenkaat vai menetkö vielä kieli keskellä kämmentä luistellen? ;)
Valitettavasti mulla ei oo teille kertoa reenipäivitystä eiliseltä tai viikonlopulta. Viikonloppu meni reissatessa, eli bussissa istuessa ja eilen selkä alko vihotella, kun vaihdoin talvinakkeja alle omaan jaappanialaiseen. Jospa sitä pystyis tänään tai keskiviikkona jo jotain urheilemaankin..
Kuinka teillä meni viikonloppu? Joko autosta löytyy talvirenkaat vai menetkö vielä kieli keskellä kämmentä luistellen? ;)
torstai 18. lokakuuta 2012
Pumppaa pumppaa
Jelou,
Eilisen treeni näyttää jokseenkin tältä:
Penkki
5 x 55 kg
5 x 65 kg
5 x 75 kg
5 x 80 kg
3 x 90 kg
Jotenki tuntu junnaavan alusta asti tää liike. Kuitenki kolme kertaa nousi viimenen sarjapaino, eli ei se nyt ihan huonosti oo. Ehkä se jo ens viikolla menee 5 kertaa ;).
Vatsoja 4 x 30
Selkää 4 x 30
Kahvakuula 12 kg:n kuulalla
Yhden käden heilautus 3 x 8 / käsi
Ojentajaliike 8 / käsi
Tämän jälkeen nousi seinä aivan täysin pystyyn. En pystynyt suorittamaan toista kuula-sarjaa ollenkaan, vaan jouduin istumaan alas ja hakemaan happea ja nielemään sylkeä tosissaan. Tuli vähän vanhat peliajat mieleen, kun sillon reeneissä vedettiin kroppa äärimmilleen ja päässä vaan humisi ja sylkeä pukkasi niin ettei nielemään ehtiny. En tiiä mikä mua vaivaa, mutta tuo ilmiö ei oo uusi. Yhteensä noin 5-6 vuotta vaivannu tämmönen vaiva, eikä oikeen oo tietoa mikä mua vaivaa. Mystistä..
Onko teillä ollut vastaavanlaista vaivaa tai jotain muuta, mikä häiritsee teidän harjottelua tai normaalia elämää? Kuulisin mielelläni muiden kokemuksia harjoittelua haittaavista kokemuksista.
BR
GwtP
Eilisen treeni näyttää jokseenkin tältä:
Penkki
5 x 55 kg
5 x 65 kg
5 x 75 kg
5 x 80 kg
3 x 90 kg
Jotenki tuntu junnaavan alusta asti tää liike. Kuitenki kolme kertaa nousi viimenen sarjapaino, eli ei se nyt ihan huonosti oo. Ehkä se jo ens viikolla menee 5 kertaa ;).
Vatsoja 4 x 30
Selkää 4 x 30
Kahvakuula 12 kg:n kuulalla
Yhden käden heilautus 3 x 8 / käsi
Ojentajaliike 8 / käsi
Tämän jälkeen nousi seinä aivan täysin pystyyn. En pystynyt suorittamaan toista kuula-sarjaa ollenkaan, vaan jouduin istumaan alas ja hakemaan happea ja nielemään sylkeä tosissaan. Tuli vähän vanhat peliajat mieleen, kun sillon reeneissä vedettiin kroppa äärimmilleen ja päässä vaan humisi ja sylkeä pukkasi niin ettei nielemään ehtiny. En tiiä mikä mua vaivaa, mutta tuo ilmiö ei oo uusi. Yhteensä noin 5-6 vuotta vaivannu tämmönen vaiva, eikä oikeen oo tietoa mikä mua vaivaa. Mystistä..
Onko teillä ollut vastaavanlaista vaivaa tai jotain muuta, mikä häiritsee teidän harjottelua tai normaalia elämää? Kuulisin mielelläni muiden kokemuksia harjoittelua haittaavista kokemuksista.
BR
GwtP
keskiviikko 17. lokakuuta 2012
Kuulan hallintaa
Jelou,
Maanantaina tuli käytyä urheilemassa ja tänään olisi tarkotus mennä uudestaan kokeileen alaraajojen kestävyyttä. Reeniin kuului penkkipunnerrusta ja kahvakuulailua sekä vatsalihasten rääkkäämistä. Ah sitä fiilistä reenin jälkeen (ja seuraavana päivänä).
Maanantaina tuli käytyä urheilemassa ja tänään olisi tarkotus mennä uudestaan kokeileen alaraajojen kestävyyttä. Reeniin kuului penkkipunnerrusta ja kahvakuulailua sekä vatsalihasten rääkkäämistä. Ah sitä fiilistä reenin jälkeen (ja seuraavana päivänä).
maanantai 15. lokakuuta 2012
Lääkärin määräystä
Morienttes,
Pitkästä aikaa blogin parissa, arvon rakkaat lukijani. Ei ole oikeen ollu asiaa ja suomalaisena miehenä sitä ei jaksa välttämättä turhia löpistä, jos ei oo mittään järkevää sanottavaa :).
Noh, sain torstaina ja perjantaina soitot näistä magneettituloksista. Kuinkas siellä kävikään ja löytyikö mitään? Se selviää seuraavassa postauksessa...
Hah, menitpäs lankaan..
Ristiluusta löytyi aktiivinen tulehdus, jota yritetään taltuttaa reumalääkkeellä. Olen siis tästä eteenpäin virallisesti reumapotilas. Ainoa hyvä asia toki on se, että syy löytyi ja kuten naprapaattini sanoi, että vyyhti alkaa purkautumaan pikkuhiljaa. Kuulemma tulehdus tuolla seudulla vaikuttaa issiäistyylisenä kipuna jalkaa alaspäin (vasenta tai oikeaa, ei keskimmäistä ;)) joka säteilee ja tuikkii hermostollisena kipuna. Meniköhän tuo nyt sinne päinkään, en tiedä. Tänään kuitenki saan reseptin ja alan popsimaan lääkheitä. Parin viikon välein saa juosta verikokeissa maksa-arvoja seuraamassa. Pitää olla ilonen tästä niin paljon ku suinkin mahdollista.
Hyviäkin asioita sattui viikonloppuna. Oli saunailtaa ja uutta kämppää. Tai no muutto on joulukuussa mutta suullinen sopimus on tehty jo hyvissä ajoin :).
Kuis teidän viikonvaihde meni? Oliko enemmän positiivista kuin negatiivista?
BR
GwtP
Pitkästä aikaa blogin parissa, arvon rakkaat lukijani. Ei ole oikeen ollu asiaa ja suomalaisena miehenä sitä ei jaksa välttämättä turhia löpistä, jos ei oo mittään järkevää sanottavaa :).
Noh, sain torstaina ja perjantaina soitot näistä magneettituloksista. Kuinkas siellä kävikään ja löytyikö mitään? Se selviää seuraavassa postauksessa...
 |
| Magneettikuvausmasiina |
Hah, menitpäs lankaan..
Ristiluusta löytyi aktiivinen tulehdus, jota yritetään taltuttaa reumalääkkeellä. Olen siis tästä eteenpäin virallisesti reumapotilas. Ainoa hyvä asia toki on se, että syy löytyi ja kuten naprapaattini sanoi, että vyyhti alkaa purkautumaan pikkuhiljaa. Kuulemma tulehdus tuolla seudulla vaikuttaa issiäistyylisenä kipuna jalkaa alaspäin (vasenta tai oikeaa, ei keskimmäistä ;)) joka säteilee ja tuikkii hermostollisena kipuna. Meniköhän tuo nyt sinne päinkään, en tiedä. Tänään kuitenki saan reseptin ja alan popsimaan lääkheitä. Parin viikon välein saa juosta verikokeissa maksa-arvoja seuraamassa. Pitää olla ilonen tästä niin paljon ku suinkin mahdollista.
Hyviäkin asioita sattui viikonloppuna. Oli saunailtaa ja uutta kämppää. Tai no muutto on joulukuussa mutta suullinen sopimus on tehty jo hyvissä ajoin :).
Kuis teidän viikonvaihde meni? Oliko enemmän positiivista kuin negatiivista?
BR
GwtP
tiistai 9. lokakuuta 2012
Helpotusta vitutukseen (treenillä)
Jelou,
Kävin eilen treenaamassa, vaikka kroppa ei sitä ehkä täysillä hyväksyisikään. Tein penkkipunnerrusta, jonka jälkeen kahvakuulailtiin kaverin kans kaksi sarjaa 12 kg:n kuulalla. Ekan sarjan jälkeen luulin että kuolen, kun melkeen suoraan penkiltä alettiin jauhaan kuulasarjoja. Mentiin (muistaakseni) kolme eri liikettä 8 - 10 toistoa / liike peräkkäin jonka jälkeen oli sarjatauko. Hyvältä tuntu ja ens kerralla uudestaan.
Penkki:
5 x 50 kg
5 x 60 kg
5 x 70 kg
5 x 80 kg
2 x 90 kg
3 x 80 kg
Kahvakuula 12 kg:n kuulalla:
Kierto 10 / käsi
Tempaus 10 / käsi
Ylöstyöntö (ojentajaliike) 8 / käsi
Pienen tauon jälkeen penkki ei kulkenu ehkä niin kun sen pitäis. Viimestä sarjaa, eli 90 kg meni vaan kaksi toistoa viidestä, mutta en lähteny itteäni sen enempää sättimään tuon failuren jälkeen. Tauko on aina tauko ja jostain se fiilis onnistumiseen on vaan kaivettava.
Kyykkyä en tehnyt ollenkaan jalan kipuilun takia. Torstaina pitäis tohtorin soittaa magneettikuvien tulokset ja siihen asti jännätään, mikä tulos on. Toivottavasti syy löytyy, oli se mikä tahansa. Epätietoisuus on pahinta.
Onko teillä kokemusta magneettikuvista / röntgenkuvista / ultraäänikuvauksesta? Löytyikö syy vaivoihin näiden kautta vai jäikö syy pimentoon?
Näkemisiin,
GwtP
Kävin eilen treenaamassa, vaikka kroppa ei sitä ehkä täysillä hyväksyisikään. Tein penkkipunnerrusta, jonka jälkeen kahvakuulailtiin kaverin kans kaksi sarjaa 12 kg:n kuulalla. Ekan sarjan jälkeen luulin että kuolen, kun melkeen suoraan penkiltä alettiin jauhaan kuulasarjoja. Mentiin (muistaakseni) kolme eri liikettä 8 - 10 toistoa / liike peräkkäin jonka jälkeen oli sarjatauko. Hyvältä tuntu ja ens kerralla uudestaan.
Penkki:
5 x 50 kg
5 x 60 kg
5 x 70 kg
5 x 80 kg
2 x 90 kg
3 x 80 kg
Kahvakuula 12 kg:n kuulalla:
Kierto 10 / käsi
Tempaus 10 / käsi
Ylöstyöntö (ojentajaliike) 8 / käsi
Pienen tauon jälkeen penkki ei kulkenu ehkä niin kun sen pitäis. Viimestä sarjaa, eli 90 kg meni vaan kaksi toistoa viidestä, mutta en lähteny itteäni sen enempää sättimään tuon failuren jälkeen. Tauko on aina tauko ja jostain se fiilis onnistumiseen on vaan kaivettava.
Kyykkyä en tehnyt ollenkaan jalan kipuilun takia. Torstaina pitäis tohtorin soittaa magneettikuvien tulokset ja siihen asti jännätään, mikä tulos on. Toivottavasti syy löytyy, oli se mikä tahansa. Epätietoisuus on pahinta.
Onko teillä kokemusta magneettikuvista / röntgenkuvista / ultraäänikuvauksesta? Löytyikö syy vaivoihin näiden kautta vai jäikö syy pimentoon?
Näkemisiin,
GwtP
torstai 4. lokakuuta 2012
Yllärimagneettikuvaus
Jelou,
Kuten otsikosta voi päätellä, sain eilen puhelinsoiton (ainakin itselleni) yllättäen magneettikuviin. Meinasivat hoitajat että olisi kyllä pitänyt tulla kirje perille paljon ennen varattua aikaa. Olin onneksi kaverilla tekemässä opparia ja vain parin kilometrin päässä sairaalasta, joten kävin siellä putkilossa pötköttämässä sen puoli tuntia ja opparin teko pääsi jatkumaan :). Viikon päästä pitäisi olla soittoaika lääkäriltä ja mielenkiinnolla oottelen että mitä sieltä löytyy, jos löytyy..
Reenit on jääny tällä viikolla vähälle ja tulee jäämään, kun orastava flunssa ja viikonloppureissu pakottavat olemaan harjottelematta. Niin ja tämä jalka, PRKL!
Päivänjatkot!
GwtP
Kuten otsikosta voi päätellä, sain eilen puhelinsoiton (ainakin itselleni) yllättäen magneettikuviin. Meinasivat hoitajat että olisi kyllä pitänyt tulla kirje perille paljon ennen varattua aikaa. Olin onneksi kaverilla tekemässä opparia ja vain parin kilometrin päässä sairaalasta, joten kävin siellä putkilossa pötköttämässä sen puoli tuntia ja opparin teko pääsi jatkumaan :). Viikon päästä pitäisi olla soittoaika lääkäriltä ja mielenkiinnolla oottelen että mitä sieltä löytyy, jos löytyy..
Reenit on jääny tällä viikolla vähälle ja tulee jäämään, kun orastava flunssa ja viikonloppureissu pakottavat olemaan harjottelematta. Niin ja tämä jalka, PRKL!
Päivänjatkot!
GwtP
keskiviikko 3. lokakuuta 2012
Marmatusta
Jelou,
Tulin tänne valittamaan ja purkamaan tuntoja tästä kykenemättömyydestä harjotella kunnolla. On muuten aivan sieltä ja syvältä koko homma, kun ei pysty terveenä harjotteleen. Ohjelma ja treenikaveri olis kohillaan, uus salikin korkattu ja ihan hyväksi havaittu. Mutta ei, ei pysty. Uskotte varmaan kuinka paljon syö miestä tämmönen.
Onko teillä kokemusta vastaavasta? Oletko jo toipunut ja päässyt normaalisti harjoittelemaan? Kuinka kauan meni toipuessa terveeksi?
Kävin maanantaina "treenaamassa", eli tekemässä penkkiä 4 sarjaa, jonka jälkeen hierontatuoliin noin puoleksi tunniksi istumaan :D. Tänään ehkä samanmoinen setti edessä ehkä hieman laajemmalla liikekombinaatiolla, heh. Se hierontatuoli on muuten mahtava keksintö, pitää käyttää säännöllisesti ja katsoa onko siitä apua meikäläisen alaselkään/pakaraan. Aika näyttää.
En tiiä mistä johtuu, mutta oon ollu tämän viikon aina töiden jälkeen aivan sairaan väsyny, ottanu ehkä 20 min päikkärit ja sitten kun pitäis mennä nukkumaan illalla, tuntuu ettei uni tuu sitten millään. Kummallista. Pitäis saada nukuttua nuo univelat pois, mutta se on vähän haastavaa esim. viikonloppuna, koska pitkä pelireissu edessä. Samoin alkaa opparin kanssa olemaan ensimmäinen deadline edessä, joten sitäkin pitää värkätä illat. Saapahan ainakin opparia eteenpäin. Eräs luokkakaveri sanoi samassa tilanteessa, että pakko on paras motivaatio - ainakin kouluhommissa. Näin se on mullakin :).
Hyvää loppuviikkoa treenien ja arjen merkeissä. Nauttikaa terveistä treenihetkistä, jos teillä niitä on ;).
BR
GwtP
Tulin tänne valittamaan ja purkamaan tuntoja tästä kykenemättömyydestä harjotella kunnolla. On muuten aivan sieltä ja syvältä koko homma, kun ei pysty terveenä harjotteleen. Ohjelma ja treenikaveri olis kohillaan, uus salikin korkattu ja ihan hyväksi havaittu. Mutta ei, ei pysty. Uskotte varmaan kuinka paljon syö miestä tämmönen.
Onko teillä kokemusta vastaavasta? Oletko jo toipunut ja päässyt normaalisti harjoittelemaan? Kuinka kauan meni toipuessa terveeksi?
Kävin maanantaina "treenaamassa", eli tekemässä penkkiä 4 sarjaa, jonka jälkeen hierontatuoliin noin puoleksi tunniksi istumaan :D. Tänään ehkä samanmoinen setti edessä ehkä hieman laajemmalla liikekombinaatiolla, heh. Se hierontatuoli on muuten mahtava keksintö, pitää käyttää säännöllisesti ja katsoa onko siitä apua meikäläisen alaselkään/pakaraan. Aika näyttää.
En tiiä mistä johtuu, mutta oon ollu tämän viikon aina töiden jälkeen aivan sairaan väsyny, ottanu ehkä 20 min päikkärit ja sitten kun pitäis mennä nukkumaan illalla, tuntuu ettei uni tuu sitten millään. Kummallista. Pitäis saada nukuttua nuo univelat pois, mutta se on vähän haastavaa esim. viikonloppuna, koska pitkä pelireissu edessä. Samoin alkaa opparin kanssa olemaan ensimmäinen deadline edessä, joten sitäkin pitää värkätä illat. Saapahan ainakin opparia eteenpäin. Eräs luokkakaveri sanoi samassa tilanteessa, että pakko on paras motivaatio - ainakin kouluhommissa. Näin se on mullakin :).
Hyvää loppuviikkoa treenien ja arjen merkeissä. Nauttikaa terveistä treenihetkistä, jos teillä niitä on ;).
BR
GwtP
perjantai 28. syyskuuta 2012
Ääretön pettymys
Jelou,
Ja pahoittelut hyvät lukijani tästä hiljaiselosta. Syynä on kykenemättömyys harjotteleen puntilla ja siitä johtuva motivaation puute kirjoittaa tänne. Mulla tuo jalka ei ole kestänyt kunnolla normaalia elämää nyt pariin viikkoon ilman kauheaa määrää tulehduskipulääkettä joka aamu ja ilta. Lopetin niiden syönnin tämän viikon maanantaina ja sen jälkeen tuska on tuntunu aivan järkyttävältä. Voitte kuvitella varmaan, kun jokainen askel, ylösnousu tuolilta ja istumaan meneminen sattuu jalkaan / alaselkään.
Naprapaatilla olen käynyt ja saanut hieman helpotusta, mutta kokonaan se ei ole poistunut. Yritän tänään tai viimestään maanantaina soittaa lääkärille ajan, jotta pääsisin yksityiselle nopeammin tarkempiin tutkimuksiin. Toivottavasti ei joudu puukon alle. Toisaalta tällä hetkellä on aivan se ja sama mitä tälle tehdään, kunhan pääsis vihdoin yli 2,5 vuoden taistelun jälkeen jatkaan normaalia elämää.
Kaikesta tästä huolimatta aurinkoista viikonloppua kaikille! Levätkää ja reenatkaa hyvin ja muistakaa myös naattia ;)
BR
GwtP
Ja pahoittelut hyvät lukijani tästä hiljaiselosta. Syynä on kykenemättömyys harjotteleen puntilla ja siitä johtuva motivaation puute kirjoittaa tänne. Mulla tuo jalka ei ole kestänyt kunnolla normaalia elämää nyt pariin viikkoon ilman kauheaa määrää tulehduskipulääkettä joka aamu ja ilta. Lopetin niiden syönnin tämän viikon maanantaina ja sen jälkeen tuska on tuntunu aivan järkyttävältä. Voitte kuvitella varmaan, kun jokainen askel, ylösnousu tuolilta ja istumaan meneminen sattuu jalkaan / alaselkään.
Naprapaatilla olen käynyt ja saanut hieman helpotusta, mutta kokonaan se ei ole poistunut. Yritän tänään tai viimestään maanantaina soittaa lääkärille ajan, jotta pääsisin yksityiselle nopeammin tarkempiin tutkimuksiin. Toivottavasti ei joudu puukon alle. Toisaalta tällä hetkellä on aivan se ja sama mitä tälle tehdään, kunhan pääsis vihdoin yli 2,5 vuoden taistelun jälkeen jatkaan normaalia elämää.
Kaikesta tästä huolimatta aurinkoista viikonloppua kaikille! Levätkää ja reenatkaa hyvin ja muistakaa myös naattia ;)
BR
GwtP
tiistai 25. syyskuuta 2012
Tauon jälkeen, nyt nähdä saan..
Jelou,
Eilen päättyi lähes viikon kestänyt tauko salihommista. Uusi sali ja uudet kujeet aiheutti aluksi mietintää, mutta päätin antaa mahdollisuuden. Ensimmäisen käynnin perusteella ei voi hirveän pettynyt olla, hyvä niin. Jalan vaiva ei ole poistunut levolla, hetkittäin se on ollut parempana ja välillä tosi paljo huonompana. Mystinen juttu.
Mulla jäi siis kesken viimeksi 4. viikon treeni ja eilen otin riskillä 5. viikon ohjelmiston käsittelyyn. Muuten suju aivan mainiosti, mutta penkissä viimenen viiden sarja 87,5 kg:lla jäi neljään (4) toistoon. Harjottelun puutetta ;). Turhia paineita en tuosta ota vaan jatkan viidettä viikkoa kuten tähänkin asti.
Viikko 5. päivä 1.
Näillä mennään. Kuinka teillä on lähtenyt treeniviikko käyntiin? :)
P.s Vielä on aikaa vastata oikeassa palkissa olevaan kyselyyn!
BR
GwtP
Eilen päättyi lähes viikon kestänyt tauko salihommista. Uusi sali ja uudet kujeet aiheutti aluksi mietintää, mutta päätin antaa mahdollisuuden. Ensimmäisen käynnin perusteella ei voi hirveän pettynyt olla, hyvä niin. Jalan vaiva ei ole poistunut levolla, hetkittäin se on ollut parempana ja välillä tosi paljo huonompana. Mystinen juttu.
Mulla jäi siis kesken viimeksi 4. viikon treeni ja eilen otin riskillä 5. viikon ohjelmiston käsittelyyn. Muuten suju aivan mainiosti, mutta penkissä viimenen viiden sarja 87,5 kg:lla jäi neljään (4) toistoon. Harjottelun puutetta ;). Turhia paineita en tuosta ota vaan jatkan viidettä viikkoa kuten tähänkin asti.
Viikko 5. päivä 1.
| Kyykky | 5 | 45,0 | ||||
| 5 | 55,0 | |||||
| 5 | 65,0 | |||||
| 5 | 77,5 | |||||
| 5 | 87,5 | |||||
| Penkki |
5
|
45,0
|
||||
| 5 | 55,0 | |||||
| 5 | 65,0 | |||||
| 5 | 77,5 | |||||
| 4 | 87,5 | |||||
| Kulmasoutu |
5
|
40,0
|
||||
| 5 | 40,0 | |||||
| 5 | 50,0 | |||||
| 5 | 50,0 | |||||
| 5 | 55,0 |
Näillä mennään. Kuinka teillä on lähtenyt treeniviikko käyntiin? :)
P.s Vielä on aikaa vastata oikeassa palkissa olevaan kyselyyn!
BR
GwtP
perjantai 21. syyskuuta 2012
Pettymyksen murinaa
Jelou,
Tämä reeniviikko meni penkin alle liikuntakiellon takia. Kuten aiemmin jo postasin, tällä viikolla hoidin alaselän SI-niveltä omatoimisesti kotona hoito-ohjeiden mukaan. Herkkua kuntouttaminen ei ole ollut, mutta taas pitää yrittää ajatella vähän pidemmälle kuin huomiseen. Jos tämän avulla pääseen niin sanotusti kävelemään, juoksemaan ja pelaamaan normaalisti, niin on se kuntoutus sen arvoista.
Yritän ens viikolla päästä takaisin treenin pariin, jottei harjottelukaveri mee ihan joka osa-alueella ohi meikästä ;)
Hyvää viikonloppua kaikille lukijoille, ja muillekin! :) Mulla viikonloppu menee rientäessä kaupungin yöelämässä lauantai-iltana.
BR
GwtP
Tämä reeniviikko meni penkin alle liikuntakiellon takia. Kuten aiemmin jo postasin, tällä viikolla hoidin alaselän SI-niveltä omatoimisesti kotona hoito-ohjeiden mukaan. Herkkua kuntouttaminen ei ole ollut, mutta taas pitää yrittää ajatella vähän pidemmälle kuin huomiseen. Jos tämän avulla pääseen niin sanotusti kävelemään, juoksemaan ja pelaamaan normaalisti, niin on se kuntoutus sen arvoista.
Yritän ens viikolla päästä takaisin treenin pariin, jottei harjottelukaveri mee ihan joka osa-alueella ohi meikästä ;)
Hyvää viikonloppua kaikille lukijoille, ja muillekin! :) Mulla viikonloppu menee rientäessä kaupungin yöelämässä lauantai-iltana.
BR
GwtP
tiistai 18. syyskuuta 2012
Treenipäivitys
Jelou,
Eilen tuli käytyä taas treenaamassa ja hyvästi sujui ja hyvältä tuntui. Tänään aamulla kävin hoidattamassa lonkkaa ja nivusta alan ammattilaisella. Sain sieltä kotihoito-ohjeita ja kolmen (3) päivän muun urheilun kiellon. Ei auta ku pureskella tuo ja yrittää hoitaa alaselkä, tarkemmin SI-nivel, kuntoon ja jos sitä olis sitte entistä ehompana jatkamaan punttia ja ehkä jopa juoksun alotteluun.
Alla eilisen reeni:
Viikko 4, päivä 1.
Selät 4 x 15
Kyljet 2 x 15 (laitteessa)
Ei auta itku ei, taukoa on siis pidettävä. Pitää yrittää ajatella pidemmälle, kuin vaan tälle iltaa tai tälle viikolle. Jospa sitä tämäki mies joskus pääsis vielä juoksemaan maastoon ja salipallon perään :).
Kuis teillä lähtenyt viikko käyntiin?
Eilen tuli käytyä taas treenaamassa ja hyvästi sujui ja hyvältä tuntui. Tänään aamulla kävin hoidattamassa lonkkaa ja nivusta alan ammattilaisella. Sain sieltä kotihoito-ohjeita ja kolmen (3) päivän muun urheilun kiellon. Ei auta ku pureskella tuo ja yrittää hoitaa alaselkä, tarkemmin SI-nivel, kuntoon ja jos sitä olis sitte entistä ehompana jatkamaan punttia ja ehkä jopa juoksun alotteluun.
Alla eilisen reeni:
Viikko 4, päivä 1.
| Kyykky | 5 | 42,5 | |||
| 5 | 52,5 | ||||
| 5 | 65,0 | ||||
| 5 | 75,0 | ||||
| 5 | 85,0 | ||||
| Penkki |
5
|
42,5
| |||
| 5 | 52,5 | ||||
| 5 | 65,0 | ||||
| 5 | 75,0 | ||||
| 5 | 85,0 | ||||
| Kulmasoutu |
5
|
40,0
| |||
| 5 | 40,0 | ||||
| 5 | 50,0 | ||||
| 5 | 50,0 | ||||
| 5 | 55,0 |
Selät 4 x 15
Kyljet 2 x 15 (laitteessa)
Ei auta itku ei, taukoa on siis pidettävä. Pitää yrittää ajatella pidemmälle, kuin vaan tälle iltaa tai tälle viikolle. Jospa sitä tämäki mies joskus pääsis vielä juoksemaan maastoon ja salipallon perään :).
Kuis teillä lähtenyt viikko käyntiin?
sunnuntai 16. syyskuuta 2012
Treeniä poka treeniä
Jelou,
Lauantain treenipäiväkirjaa:
| Kyykky | 5 | 42,5 | ||
| 5 | 52,5 | |||
| 5 | 62,5 | |||
| 5 | 72,5 | |||
| 3 | 85,0 | |||
| 8 | 62,5 | |||
| Penkki | 5 |
42,5 |
||
| 5 | 52,5 | |||
| 5 | 62,5 | |||
| 5 | 72,5 | |||
| 3 | 85,0 | |||
| 8 | 62,5 | |||
| Kulmasoutu |
5
|
40,0
|
||
| 5 | 40,0 | |||
| 5 | 50,0 | |||
| 5 | 50,0 | |||
| 5 | 55,0 | |||
| 5 | 55,0 |
Viikonloppuna tuli vähän törpöteltyä, mutta ei liikaa. Ehkä näiden nesteiden avulla paino jatkaa tasaista nousuaan. Pitkästä aikaa kävin treenaamassa lauantaina ja vielä aamupäivästä. Hyvin kulki, ei voi valittaa. Yleensä oon enemmän iltatreenaaja-tyyppiä, mutta mukavaa vaihtelua nämä sillon tällön. Mites teillä, treenaatteko mielummin aamulla ja illalla?
Uusi (treeni)viikko taas edessä ja suht levänneenä lähdetään jatkaan :). Tiedän kyllä että huomenna aamulla ei tunnu yhtään hyvältä, mutta onneksi maanantai on vaan kerran viikossa. Tiistaina käyn hoidattamassa taas tuota vihlovaa selkää/jalkaa. Jospa jotain selviäis.
BR
GwtP
perjantai 14. syyskuuta 2012
Vastaa kyselyyn!
Jelou,
Vastatkaa tekemääni kyselyyn sivun oikeassa palkissa. Kommentoikaa lempilajinne tähän postaukseen niin katsotaan, mikä laji on suosituin :).
Pyydän myös kommentoimaan että miksi jostain syystä ette pidä huolta kunnostanne.
BR
GwtP
Vastatkaa tekemääni kyselyyn sivun oikeassa palkissa. Kommentoikaa lempilajinne tähän postaukseen niin katsotaan, mikä laji on suosituin :).
Pyydän myös kommentoimaan että miksi jostain syystä ette pidä huolta kunnostanne.
BR
GwtP
torstai 13. syyskuuta 2012
Die Nummer sieben
Jelou,
Ja hyvää huomenta kaikille! Nihkeä aamuherätys takana, huomaa kyllä etten oo yhtään aamuihminen. Ei saa kroppaa eikä mieltä hereille ei sitte millään näin aamusta. Luulin meneväni mukamas aikasin nukkumaan (noin 23.15), muttei siitä hirviästi ollu apua. Univelkaa kait sen verran kertyny viikkojen ja kuukausien aikana ettei sitä yhessä päivässä oteta kiinni..
Eilen oli reeniohjelmassa kevyttä kyykkäämistä, pystypunnerrusta ja maastavetoa. Mave on kyllä mahtava liike, vaikka jo eilen tuntu että rupeaa käsistä loppuun puristusvoima. Oon joskus päättäny, että remmejä en osta ennen ku tanko oikeasti tippuu käsistä kesken sarjan. Forkkujen ja puristusvoiman heikkoutta vaan ;).
Näin eilen, kuis teillä treenaaminen? :)
BR
GwtP
Ja hyvää huomenta kaikille! Nihkeä aamuherätys takana, huomaa kyllä etten oo yhtään aamuihminen. Ei saa kroppaa eikä mieltä hereille ei sitte millään näin aamusta. Luulin meneväni mukamas aikasin nukkumaan (noin 23.15), muttei siitä hirviästi ollu apua. Univelkaa kait sen verran kertyny viikkojen ja kuukausien aikana ettei sitä yhessä päivässä oteta kiinni..
Eilen oli reeniohjelmassa kevyttä kyykkäämistä, pystypunnerrusta ja maastavetoa. Mave on kyllä mahtava liike, vaikka jo eilen tuntu että rupeaa käsistä loppuun puristusvoima. Oon joskus päättäny, että remmejä en osta ennen ku tanko oikeasti tippuu käsistä kesken sarjan. Forkkujen ja puristusvoiman heikkoutta vaan ;).
| Kyykky | 5 | 42,5 | ||
| 5 | 52,5 | |||
| 5 | 62,5 | |||
| 5 | 62,5 | |||
| Vinopenkki |
5
|
30,0
| ||
| 5 | 35,0 | |||
| 5 | 42,5 | |||
| 5 | 47,5 | |||
| Maastaveto |
5
|
55,0
| ||
| 5 | 65,0 | |||
| 5 | 77,5 | |||
| 5 | 87,5 |
Näin eilen, kuis teillä treenaaminen? :)
BR
GwtP
tiistai 11. syyskuuta 2012
Die Nummer sechs
Jelou,
Alla eilisen treeni:
Viikko 3, harjoitus 1.
Kommenttina sen verran, että hyvin kulki vaikka oliki pitkä päivä töissä ym. Penkissä viimesessä sarjassa kokeilin rannetukea ja voipi olla että pitää ottaa näihin koviin sarjoihin käyttöön se jatkossakin. Kulmasoudun viimesessä sarjassa tuntu, että tuo 60 kg on liikaa. Ei jaksanu tehdä kunnolla loppuun, eli tuo 50 kg, korkeintaan 55 kg on meikälle tämän hetken maksimi. Ei muuta kuin kovaa treeniä nii kyllä se vielä nousee.
Vielä tuosta soudusta. En tee ns. bodaus-soutua, vaan 90-asteen soutua rystyset alaspäin (vastaote?). Tuossa pieni gif-video, joka kuvastaa hyvin meikäläisen tyyliä soutaa :).
BR
GwtP
Alla eilisen treeni:
Viikko 3, harjoitus 1.
| 3 | ||||
| Kyykky | 5 | 42,5 | ||
| 5 | 52,5 | |||
| 5 | 62,5 | |||
| 5 | 72,5 | |||
| 5 | 82,5 | |||
| Penkki | 5 |
42,5 |
||
| 5 | 52,5 | |||
| 5 | 62,5 | |||
| 5 | 72,5 | |||
| 5 | 82,5 | |||
| Kulmasoutu |
5
|
40,0
|
||
| 5 | 40,0 | |||
| 5 | 50,0 | |||
| 5 | 50,0 | |||
| 5 | 60,0 |
Kommenttina sen verran, että hyvin kulki vaikka oliki pitkä päivä töissä ym. Penkissä viimesessä sarjassa kokeilin rannetukea ja voipi olla että pitää ottaa näihin koviin sarjoihin käyttöön se jatkossakin. Kulmasoudun viimesessä sarjassa tuntu, että tuo 60 kg on liikaa. Ei jaksanu tehdä kunnolla loppuun, eli tuo 50 kg, korkeintaan 55 kg on meikälle tämän hetken maksimi. Ei muuta kuin kovaa treeniä nii kyllä se vielä nousee.
Vielä tuosta soudusta. En tee ns. bodaus-soutua, vaan 90-asteen soutua rystyset alaspäin (vastaote?). Tuossa pieni gif-video, joka kuvastaa hyvin meikäläisen tyyliä soutaa :).
 |
| Lähde: ExRx.net |
BR
GwtP
sunnuntai 9. syyskuuta 2012
Kuvakollaasi
Jelou,
Tässä teille nopea kuvapostaus tämän hetkisestä fyysisestä kunnosta. Toivottavasti kuvista saa riittävästi selvää mun alkutilanteesta tähän treeniohjelmaan.
Ei muuta ku lisää lihaa hankkimaan luiden ympärille. 90 kg on päämääränä ja kovempi lihasmassan saaminen. Ylimäärästä ns. turhaa painoa ei ole tarvetta kerätä. Jos toukokuussa tavoite on täyttynyt toukokuussa 2013, voin olla tyytyväinen.
P.s. Saa kommentoida :)
Kasvamisiin!
GwtP
Die Nummer fünf
Jelou,
Alla lauantain treeni. Tuntu helkkarin hyvältä vaikka oliki vähä ex tempore. Nopea whey-juoma naamaan ja puntille. Tuntu kyllä rauta nousevan yllättävänki helposti ja tehtiin aika tahdilla koko setti läpi, ku molemmilla oli kiire salin jälkeen muihin menoihin.
Viikko 2, päivä 3.
Kyykyssä ja penkissä tehtiin ns. kova kolmonen. Soutu mentiin meidän omalla versiolla, joka ollaan hyväksi havaittu. Treenin jälkeen oli mukava käydä leffassa ja sen jälkeen syömässä terveellinen patonki ja pari olutta.
Kuinka teillä sujui viikonvaihde? Treenatessa vai levätessä?
Hyvää alkavaa viikkoa kaikille!
BR
GwtP
Alla lauantain treeni. Tuntu helkkarin hyvältä vaikka oliki vähä ex tempore. Nopea whey-juoma naamaan ja puntille. Tuntu kyllä rauta nousevan yllättävänki helposti ja tehtiin aika tahdilla koko setti läpi, ku molemmilla oli kiire salin jälkeen muihin menoihin.
Viikko 2, päivä 3.
| Kyykky | 5 | 40,0 | |
| 5 | 50,0 | ||
| 5 | 60,0 | ||
| 5 | 70,0 | ||
| 3 | 82,5 | ||
| 8 | 60,0 | ||
| Penkki | 5 |
40,0 |
|
| 5 | 50,0 | ||
| 5 | 60,0 | ||
| 5 | 70,0 | ||
| 3 | 82,5 | ||
| 8 | 60,0 | ||
| Kulmasoutu |
5
|
40,0
|
|
| 5 | 40,0 | ||
| 5 | 50,0 | ||
| 5 | 50,0 | ||
| 5 | 50,0 | ||
Kyykyssä ja penkissä tehtiin ns. kova kolmonen. Soutu mentiin meidän omalla versiolla, joka ollaan hyväksi havaittu. Treenin jälkeen oli mukava käydä leffassa ja sen jälkeen syömässä terveellinen patonki ja pari olutta.
Kuinka teillä sujui viikonvaihde? Treenatessa vai levätessä?
Hyvää alkavaa viikkoa kaikille!
BR
GwtP
perjantai 7. syyskuuta 2012
Die Nummer vier
Jelou,
Tässä eilisen treeni:
Kyykky siis kevyenä, jalka tuntui kyykätessä ihan hyvältä. Pystypunnerrus meni hyvin ja se kehittyy kokoajan. Egoilu on jätetty nurkkaan. Maastaveto meni tosi kivasti, viimenen 5 tuntu jopa helpohkon kevyeltä. Lauantaina tai sunnuntaina on edessä viikon kovin päivä, jossa tehdään ns. kova-3 ja sen jälkeen pitkä-8.
Paino näyttää pysyvän samoilla kannattimilla. Kyllä mä saan sen vielä nousemaan. Ruokavinkkejä otetaan vastaan.
Kyllä tämä tästä ;). Kaikille oikein hyvää ja terveellistä viikonvaihdetta!
BR
GwtP
Tässä eilisen treeni:
| Kyykky | 5 | 40,0 | |
| 5 | 50,0 | ||
| 5 | 60,0 | ||
| 5 | 60,0 | ||
| Pystäri |
5
|
27,5
|
|
| 5 | 35,0 | ||
| 5 | 40,0 | ||
| 5 | 45,0 | ||
| Maastaveto |
5
|
52,5
|
|
| 5 | 65,0 | ||
| 5 | 75,0 | ||
| 5 | 85,0 |
Paino näyttää pysyvän samoilla kannattimilla. Kyllä mä saan sen vielä nousemaan. Ruokavinkkejä otetaan vastaan.
Kyllä tämä tästä ;). Kaikille oikein hyvää ja terveellistä viikonvaihdetta!
BR
GwtP
torstai 6. syyskuuta 2012
Lääkärireissu
Jelou,
Pääsin eilen reumalääkärin tutkimuspöydälle ja jututettavaksi. Verikokeissa oli tulehdusarvot hieman enemmän koholla, mitä kaks viikkoa sitten otetuissa kokeissa. Positiivinen asia oli se, että lääkäri meinas ettei mulla tällä diagnoosilla ole reumaa. Gut! Pääsin lisäksi pitkälle pitkälle jonotuslistalle magneettikuviin, jonka jälkeen tehdään uus reumadiagnoosi. Issiäshermossa jotaki häikkää (vissiin), johon sain reseptin ja uuden lähetteen fyssarille. Pääsee taas murjottavaksi, jee!
Sairastaminen tai loukkaantuneena oleminen ei muuten oo köyhien touhua. Huh mitkä hinnat apteekissa, kun hain hermosärkylääkettä ja tulehduskipulääkettä popsittavaksi. Aamusin otan tällä hetkellä yhtä paljon pillereitä, kun 75-vuotiaat mummat ja paapat :). Jospa siitä olis jotain hyötyäki.
Tänään taas salille. Ohjelmassa kevyt kyykky, pystäri ja mave. Tiistain treenin jälkeen paino näytti samaa mitä viikko sitten, eli 84,4 kg. Hiljoo hyvä tuloo ja kovvoo hommoo tuo painon keruu, sanos savolaine.
BR
GwtP
Pääsin eilen reumalääkärin tutkimuspöydälle ja jututettavaksi. Verikokeissa oli tulehdusarvot hieman enemmän koholla, mitä kaks viikkoa sitten otetuissa kokeissa. Positiivinen asia oli se, että lääkäri meinas ettei mulla tällä diagnoosilla ole reumaa. Gut! Pääsin lisäksi pitkälle pitkälle jonotuslistalle magneettikuviin, jonka jälkeen tehdään uus reumadiagnoosi. Issiäshermossa jotaki häikkää (vissiin), johon sain reseptin ja uuden lähetteen fyssarille. Pääsee taas murjottavaksi, jee!
Sairastaminen tai loukkaantuneena oleminen ei muuten oo köyhien touhua. Huh mitkä hinnat apteekissa, kun hain hermosärkylääkettä ja tulehduskipulääkettä popsittavaksi. Aamusin otan tällä hetkellä yhtä paljon pillereitä, kun 75-vuotiaat mummat ja paapat :). Jospa siitä olis jotain hyötyäki.
Tänään taas salille. Ohjelmassa kevyt kyykky, pystäri ja mave. Tiistain treenin jälkeen paino näytti samaa mitä viikko sitten, eli 84,4 kg. Hiljoo hyvä tuloo ja kovvoo hommoo tuo painon keruu, sanos savolaine.
BR
GwtP
keskiviikko 5. syyskuuta 2012
Die Nummer drei
Jelou,
Tosiaan, tuli skipattua ohjelmamme 1.viikon viimeisen päivän treeni totaalisesti. Vastapainona sai syödä hyvin ja viettää illat hyvässä seurassa. Oli se sen arvoista :).
Eilen palattiin treeniarkeen ja 2. viikon haasteet olivat ovella. 2. viikon ekan päivän treeni oli perus: kyykky, penkki ja kulmasoutu. Reenin aikana oli oikeestaan kokoajan semmonen fiilis, että tänään ei kyllä kulje. Kaikki toistot sain tehtyä loppuun, mutta silti jotenki jäi semmonen happama tunne. Pääasia oli kuitenki se, että rauta nousi ja failurea ei tullut. Jälkeenpäin kun mietin, niin ei varmasti tullu syötyä tarpeeksi eilisen aikana. Siinä ainakin osasyy huonoon treeniin.
Jalka oli todella arka koko päivän, vaikutti kyykkäämiseen pitkästä aikaa älyttömän paljon. Hermosärkyä tai jotain, jospa siitä tänään jotain selviäis, kun vaihteeksi pääsee (joutuu) lekurin tutkittavaksi.
Tässä vielä eilisen treeni. Treeniviikko 2, päivä 1:
BR
GwtP
Tosiaan, tuli skipattua ohjelmamme 1.viikon viimeisen päivän treeni totaalisesti. Vastapainona sai syödä hyvin ja viettää illat hyvässä seurassa. Oli se sen arvoista :).
Eilen palattiin treeniarkeen ja 2. viikon haasteet olivat ovella. 2. viikon ekan päivän treeni oli perus: kyykky, penkki ja kulmasoutu. Reenin aikana oli oikeestaan kokoajan semmonen fiilis, että tänään ei kyllä kulje. Kaikki toistot sain tehtyä loppuun, mutta silti jotenki jäi semmonen happama tunne. Pääasia oli kuitenki se, että rauta nousi ja failurea ei tullut. Jälkeenpäin kun mietin, niin ei varmasti tullu syötyä tarpeeksi eilisen aikana. Siinä ainakin osasyy huonoon treeniin.
Jalka oli todella arka koko päivän, vaikutti kyykkäämiseen pitkästä aikaa älyttömän paljon. Hermosärkyä tai jotain, jospa siitä tänään jotain selviäis, kun vaihteeksi pääsee (joutuu) lekurin tutkittavaksi.
Tässä vielä eilisen treeni. Treeniviikko 2, päivä 1:
| Kyykky | 5 | 40,0 | |
| 5 | 50,0 | ||
| 5 | 60,0 | ||
| 5 | 70,0 | ||
| 5 | 80,0 |
| Penkki | 5 | 40,0 | |
| 5 | 50,0 | ||
| 5 | 60,0 | ||
| 5 | 70,0 | ||
| 5 | 80,0 |
| Kulmasoutu | 5 | 40,0 | |
| 5 | 40,0 | ||
| 5 | 50,0 | ||
| 5 | 50,0 | ||
| 5 | 50,0 |
BR
GwtP
maanantai 3. syyskuuta 2012
Die Nummer Zwei
Jelou,
Pahoittelut näin aluksi muutaman päivän radiohiljaisuudesta. Loppuviikko oli aika hulinaa ja siinä jäi mieheltä tekemättä yks treenipäivä ja tuli törpöteltyä parina iltana. Nämä kuuluu asiaan sillon tällön. Nyt on kuitenki aika taas ottaa itseä niskasta kiinni ja ruveta skarppaamaan treenaamisen suhteen. Ainut hyvä asia mikä treenimielessä jäi käteen viikonvaihteesta on se, että sai kroppa palautua paremmin ja tuli hyötyä taas ronskisti. Pidettiin kavereitten kans grillikauden päättäjäiset ja tuli kyllä syötyä paljon.
Tässä viime viikon (viikko 1) keskiviikon reeni:
Vaikka ohjelmassa lukee vinopenkki keskimmäisenä liikkeenä, teemme sen pystypunnerruksena (military press). Painot on varmasti jonkun mielestä jopa naurettavan pienet, mutta päätin tätä ohjelmaa aloittaessa, että jätän suosiolla egoilun nurkkaan ja keskityn harjoitteluun. Tuloksia tällä tulee ja varmasti!
Huomenna tiistaina treeni jatkuu, päätettiin oikoa vähän ja jättää se tämän viikon kova päivä välistä. Saa nähdä kostautuuko se päätös myöhemmin, mutta tällä mennään. Huomenna hiki pintaan ja rautaa alistamaan. Viikon ekan päivän ohjelmassa on kyykky, penkki ja soutu. Pikkuhiljaa noustaan kohti 5-toiston maksimeja, jotka pääsen kohtaamaan viikolla 4.
Oon tässä pohtinu sitä, että pitäisikö ottaa itestäni vähän niinku alotuskuvat omasta kehosta tällä hetkellä ja sitten uudestaan esim. parin kuukauden päästä. Saattais jopa kehitystä näkyä. Mietin myös, että alkaisin pitämään ruokapäiväkirjaa, jotta seuraaminen olis helpompaa. Kaloreita en varmaankaan ala laskemaan, kuhan mennään plussan puolelle ja paljon.
Mielipiteitä saa kertoa ja esittää kehotusehdotuksia :).
BR
GwtP
Pahoittelut näin aluksi muutaman päivän radiohiljaisuudesta. Loppuviikko oli aika hulinaa ja siinä jäi mieheltä tekemättä yks treenipäivä ja tuli törpöteltyä parina iltana. Nämä kuuluu asiaan sillon tällön. Nyt on kuitenki aika taas ottaa itseä niskasta kiinni ja ruveta skarppaamaan treenaamisen suhteen. Ainut hyvä asia mikä treenimielessä jäi käteen viikonvaihteesta on se, että sai kroppa palautua paremmin ja tuli hyötyä taas ronskisti. Pidettiin kavereitten kans grillikauden päättäjäiset ja tuli kyllä syötyä paljon.
Tässä viime viikon (viikko 1) keskiviikon reeni:
| Kyykky | 5 | 40,0 |
| 5 | 47,5 | |
| 5 | 57,5 | |
| 5 | 57,5 | |
| Vinopenkki |
5
|
40,0
|
| 5 | 40,0 | |
| 5 | 40,0 | |
| 5 | 42,5 | |
| Maastaveto |
5
|
52,5
|
| 5 | 62,5 | |
| 5 | 72,5 | |
| 5 | 82,5 |
Vaikka ohjelmassa lukee vinopenkki keskimmäisenä liikkeenä, teemme sen pystypunnerruksena (military press). Painot on varmasti jonkun mielestä jopa naurettavan pienet, mutta päätin tätä ohjelmaa aloittaessa, että jätän suosiolla egoilun nurkkaan ja keskityn harjoitteluun. Tuloksia tällä tulee ja varmasti!
Huomenna tiistaina treeni jatkuu, päätettiin oikoa vähän ja jättää se tämän viikon kova päivä välistä. Saa nähdä kostautuuko se päätös myöhemmin, mutta tällä mennään. Huomenna hiki pintaan ja rautaa alistamaan. Viikon ekan päivän ohjelmassa on kyykky, penkki ja soutu. Pikkuhiljaa noustaan kohti 5-toiston maksimeja, jotka pääsen kohtaamaan viikolla 4.
Oon tässä pohtinu sitä, että pitäisikö ottaa itestäni vähän niinku alotuskuvat omasta kehosta tällä hetkellä ja sitten uudestaan esim. parin kuukauden päästä. Saattais jopa kehitystä näkyä. Mietin myös, että alkaisin pitämään ruokapäiväkirjaa, jotta seuraaminen olis helpompaa. Kaloreita en varmaankaan ala laskemaan, kuhan mennään plussan puolelle ja paljon.
Mielipiteitä saa kertoa ja esittää kehotusehdotuksia :).
BR
GwtP
tiistai 28. elokuuta 2012
Die Nummer eins
Jelou,
Nyt se sitten pyörähti käyntiin, eli mun uusvanha saliohjelma. Hyvä fiilis jäi reenistä, vaikka pääkoppa ei tajunnutkaan sitä, että ei se rauta vielä nouse siihen tahtiin, mitä se nousi viimesellä viikolla ennen taukoa. Maltilla hyvä tulee, vai miten se oli..
Eilisen ohjelma:
Selkälihas penkissä 4 x 15 toistoa
Vatsalihas kiertopenkissä 2 x 15 / kylki
Kovasti pitää syödä evästä että treeni menee oikeaan osoitteeseen, eli lihakseen. Ei se haittaa, tykkään syömisestä. Paino on tarkotus saada nousemaan voiman ohella kohti 90 kg. Eilen kävin salin puntarilla ja se näytti 84,4 kg, eli matkaa on vielä kovasti. Joku on sanonu, että ei se matka tapa, vaan se vauhti - maltilla edelleen. Niijjoo, jalka tuntu iha sopivalta, eli oikealla tiellä ollaan silläki puolella.
BR
GwtP
Nyt se sitten pyörähti käyntiin, eli mun uusvanha saliohjelma. Hyvä fiilis jäi reenistä, vaikka pääkoppa ei tajunnutkaan sitä, että ei se rauta vielä nouse siihen tahtiin, mitä se nousi viimesellä viikolla ennen taukoa. Maltilla hyvä tulee, vai miten se oli..
Eilisen ohjelma:
| Kyykky | 5 | 40,0 |
| 5 | 47,5 | |
| 5 | 57,5 | |
| 5 | 67,5 | |
| 5 | 77,5 |
| Penkki | 5 | 40,0 |
| 5 | 47,5 | |
| 5 | 57,5 | |
| 5 | 67,5 | |
| 5 | 77,5 |
| Kulmasoutu | 5 | 40,0 |
| 5 | 40,0 | |
| 5 | 40,0 | |
| 5 | 40,0 | |
Vatsalihas kiertopenkissä 2 x 15 / kylki
Kovasti pitää syödä evästä että treeni menee oikeaan osoitteeseen, eli lihakseen. Ei se haittaa, tykkään syömisestä. Paino on tarkotus saada nousemaan voiman ohella kohti 90 kg. Eilen kävin salin puntarilla ja se näytti 84,4 kg, eli matkaa on vielä kovasti. Joku on sanonu, että ei se matka tapa, vaan se vauhti - maltilla edelleen. Niijjoo, jalka tuntu iha sopivalta, eli oikealla tiellä ollaan silläki puolella.
BR
GwtP
lauantai 25. elokuuta 2012
Lähtötasotestit
Jelou,
Käytiin testaileen uudet lähtötasotilanteet uuden ohjelman aloitusta varten torstaina. Mun lähtötasot 5 toiston sarjamaksimeissa on seuraavat:
Kyykky 85 kg
Military press 50 kg
(pystypunnerrus seisten)
Kulmasoutu 50 kg
(jalat suorana, 90 asteen kulmassa ja selkä lattian suuntaisesti)
Penkkipunnerrus 80 kg
Maastaveto 90 kg
jäi tekemättä, mutta lyödään siihen vanhasta tottumuksesta lähtötasoksi tuo
Näillä lähtötasoilla mun ohjelma tulee olemaan seuraavanlainen:
Käytiin testaileen uudet lähtötasotilanteet uuden ohjelman aloitusta varten torstaina. Mun lähtötasot 5 toiston sarjamaksimeissa on seuraavat:
Kyykky 85 kg
Military press 50 kg
(pystypunnerrus seisten)
Kulmasoutu 50 kg
(jalat suorana, 90 asteen kulmassa ja selkä lattian suuntaisesti)
Penkkipunnerrus 80 kg
Maastaveto 90 kg
jäi tekemättä, mutta lyödään siihen vanhasta tottumuksesta lähtötasoksi tuo
Näillä lähtötasoilla mun ohjelma tulee olemaan seuraavanlainen:
Eli mä korvaan vinopenkin pystypunnerruksella (military press) seisten ilman, että autan jaloilla painot kohti kattoa. Tämä ohjelma siis starttaa maanantaina ja katsotaan milloin tulee ns. failure, eli hetki jolloin määrätty rauta ei nousekaan ylös sarjamäärää. Toivottavasti failure on lähempänä 10-viikolla, kuin 5-viikolla. Ensimmäiset viikot saattaa mennä totutellessa, mutta kokemuksesta voin sanoa, että kyllä se treenaaminen tällä ohjelmalla hyvälle maistuu, vaikka kokoajan varsinkin 4-viikosta eteenpäin mennään aivan äärirajoilla ja omilla maksimituloksilla.
Hyvää viikonloppua ja treenaamisen iloa!
BR
GwtP
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)